Aujourd'hui ma question concerne le curl, est ce que le curl concentré, donc le coude posé sur le genoux, et ou on ne travaille qu'un biceps à la fois contrairement au curl rotation et marteau ou en travail les deux en même temps, est plus efficace pour gagner en masse et en force?

Personnellement j'ai plus de mal à soulever 7 kilos au curl concentré que 7 kilos au curl rotation ce qui m'étonne étant donné qu'on à un point d'appui dans le premier exercice...

Donc est ce mieux de travailler les biceps un par un?

curl concentré = de la merde

Traction > curl barre > curl haltere

Et c'est grave si je fais que du curl marteau et pas rotation?
Le rotation me donne pas du tout de bonne sensations, j'ai l'impression de faire trop de mouvements pour rien