tu va dans le calendrier et tu chosi de suite le nombre de jours pour un stage.(5 jours minimum sont nécéssaire). après tu choisi un stage ou tu récupère le phisique le plus ( y en a ou c´est +2 , d´autres +5, faut voir)...regarde dabord tout les stages catégories Europes, et ensuite, catégorie mondiale. Le mieux, c´est d´allié stage de récupération avec stage phisique ! si tu le fait plusieurs fois ( malgré que ca coute un peu de soussous, tu devrait reboosté le tout sans prob en 2,3 semaines... Après ca, au courant de l´année, n´oublie pas de temps en temps de prendre la releve de l´entraineur adjoint pour les entrainement ( de temps en temps uniquement), et de leur faire faire une semaine complete matin midi soir aprèm, a fond des exercices de décrassage ( récup) et d´endurance phisique ! voilà, bon jeu....
