bonjour
un conseil pour ceux qui souffrent d’acouphènes comme moi :
faites quelque chose ou pensez à quelque chose et vous les oublierez.
Ils ne disparaitront pas mais ils ne vous embêteront plus
Je vous explique :
j'en souffre depuis plus de 20 ans (j'ai 51 ans en 2021).
Vers la fin des années 90, j'ai commencé à passer des nuits blanches à causes d'acouphènes émergents qui sont aujourd'hui encore plus forts.
J'ai fini par trouver tout seul la solution et ils ne m'embêtent plus.
En pleine journée, activez-vous et vous finirez par ne plus y penser
En pleine nuit alors que vous tentez de vous endormir, penser à ce que vous voulez pour qu'ils sortent de votre champ de conscience : à votre journée passée, à un problème, à votre journée du lendemain, à une belle histoire dans laquelle vous êtes le héro... ce que vous voulez mais pensez.
Bien sûr, une activité cérébrale parait contradictoire avec la volonté de s'endormir.
Mais ces pensées vous empêcheront de rester focalisé sur vos acouphènes qui vous obsèdent et le sommeil arrivant, vous vous endormirez.
Bon courage à vous ;)