Bah en fait ça dépend ce que tu veux faire.
Si tu veux être plus performant sur ta boxe, limite les courses longues et concentre toi plus sur les fractionnés et le travail sur piste (entre 20 et 1600m).
Parce qu'il faut que tu es des fibres rapides, puissantes. Sur du long, c'est l'inverse que tu as que ce soit sur le cardio ou la puissance musculaire en elle même.
Une petite course longue de temps en temps fait pas de mal non plus, mais c'est vers ça qu'il faut s'orienter 
Donc du coup pour tes parcours, prend le plus court et tu le fais en fractionné (30/30 par exemple) 1 fois par semaine. Ta deuxième séance tu l'as fais sur piste sur du très court, des sprints 
Ça te fait 5 séances/semaines c'est cool 