Tu vas rejoindre l'armée = sport tout les jours (de la merde sans aucune cohérence certes, mais tout les jours)
Avec pour projet de rejoindre les FS = métier le plus physiquement exigeant de la planète.
Donc j'ose espérer que tu as déjà quelques connaissances sportives et une pratique ultra régulière.
Ceci étant dit, je vais quand même répondre (pour la 693028482eme fois sur ce topic
)
Dans un premier temps, tu te prépares pour le CSO > travaille des tractions (et du développé militaire, mouvement antagoniste), et du test de léger (aller retour sur 20m) donc athlétisme, changement de direction, puissance, augmentation spécifique de ta VAM, équilibre.
Ensuite tu te prépares pour l'ENSOA, où tu vas apprendre le job. La préparation sera la même pour les sélections FS, à un niveau d'exigeance et de sacrifice plus élever bien entendu.
Maîtrise du poids corps, Crossfit, course à pied entre 40 et 1h30-2h en terrain difficile, natation. Tu peux te mettre de la randonnée lesté progressivement aussi.
Ensuite selon le poste que tu auras éventuellement dans les FS, l'entraînement peut être totalement différent, mais tu en es encore très loin 