C'est les psychotech et l'entretien avec psy (s'il y en a un) qui compte le plus dans ton profil.
Tu peux entraîner physiquement un mec qui est limite, et si t'es pas trop futé tu peux quand même apprendre le métier vu qu'on demande pas de réfléchir.
Mais un mec qui a une case en moins, ils peuvent rien faire pour ça.

je pige pas comment on peut rater le psy, t'a juste a repondre avec des phrases bateaux nan ?

_pourkwa vou vou engager XD ?

_Pour protéger la veuve et l'orphelin

Putain je sais pas comment tu te démerdes pour être à côté de la plaque à chaque fois que tu dis un truc

Lima je suppose que tu n'es pas trop un adepte du programme Armstrong pour les tractions ?

Je lis pas mal de retours de gars sur le net qui disent qu'ils sont passés de 10 à 20 tractions en 2mois genre, en mode "méthode révolutionnaire" pour augmenter rapidement son nombre de reps quoi... mais bon le programme m'a l'air quand même vachement bourrin sur le papier dans le sens où y a 5 séances par semaine dont plusieurs à l'échec je crois, enfin bref j'hésite un peu à m'y mettre, il y en a ici qui ont testé ???

J'en ai entendu parler mais j'ai pas pratiqué moi même.
Les retours sont assez bons dans l'ensemble. C'est intéressant si tu as pas beaucoup de temps pour te préparer, mais sinon faut privilégier l'entraînement complet, plus viable pour la perf-santé-long terme.

Bah voilà c'est justement ça qui m'intéresse. Je me suis testé tout à l'heure et j'ai fait que 11 tractions parfaites (la 12 est presque passée mais je visais beaucoup + je suis dég, et j'aurai sûrement mes tests avant décembre, du coup en lisant ces témoignages, la perspective de gagner +10 tractions en moins de 2 mois m'intéresse pas mal.

Et oui, comprends-moi bien, je compte pas faire cette méthode toute ma vie, mon but c'est uniquement cartonner aux tests donc pour 2 mois rien à foutre d'être complet et en bonne santé lol, je pense à court terme là. Il est évident que sur du long terme je m'entraînerais pas pareil (déjà je ferais pas des tractions en déverrouillant complètement les bras comme je fais là fin bref)

Bon du coup jvais me renseigner encore et je verrai cque jfais, merci de ta rep en tout cas ;) (et si y en a ici qui ont expérimenté cette méthode vos retours m'intéressent )

La méthode Armstrong fonctionne trés bien, la seule condition c'est d'être rigoureux.

Encore mieux sur 14 jours (repos compris), mais à faire une seule fois : http://www.stewsmith.com/linkpages/pulluppush.htm
Testé aussi avec succés. Au passage tout Stew Smith est parfaitement valable.

Sinon y'a d'autres méthodes : Lester (a partir de 15 reps propres seulement, le "Recon Ron" ( http://webpages.charter.net/bert/reconron.html ) , etc... mais perso je les recommande moins.

Bien sûr tout ça ça reste de l'optimisation, ponctuelle.

Hmm bon bah c'est parti dès lundi je commence la méthode Armstrong alors je le suivrai à la lettre vu que j'ai que ça à foutre de mon temps

Maintenant je me demande juste si le programme a été conçu de manière à ce qu'on ne fasse QUE CA, ou bien si on peut quand même continuer à travailler d'autres mouvements à côté, genre les dips etc... ou est-ce que ça "choquerait" trop les muscles et donc la méthode ne serait plus valable, je sais pas...

C'est en plus de ton entraînement quotidien.
Seulement au lieu de faire x série de x rep pour tes tractions, tu fais leur routine

Mon entrainement traction :

Celui d'hier : 30 pompes, 10 tractions, 30 pompes, 9 tractions, 30 pompes, 9 tractions, 30 pompes, 9 tractions, 30 pompes, 8 tractions

Je fais un entrainement tous les deux jours et à chaque fois j'essaie d'augmenter le nbre de series et rep

Pour demain je ferais 35 pompes au lieu de 30 et je ferais une serie de pompes et une serie de tractions en plus

Tu n'as pas de jambe ?
Et tractions/pompes c'est vague, il y en a des milliers différentes, avec pleins de techniques différentes dans l'exécution. Ce qui multiplie encore les possibilités.

Lima : bah les jambes, je coyrs et squat des fois

Tractions pronation et pompes mains un peu plus de la largeur épaules

Je cours**

Faut travailler à intensité et fréquence égale toutes les parties du corps.

Ouais donc tu utilises aucunes variantes
Les angles, largeurs, position du corps etc....

Complétement bordelique ton truc Loreza.

Concernant armstrong, il préconise grand minimum 3h de repos entre ses séances et le reste de l'entrainement.
Les autres ouais c'est adaptable dans les séances.

Mais bon, ceux qui s'y sont pris quelque mois à l'avance suivez un vrai programme complet destinéaux unités operationelles, au lieu de bricoler dans l'urgence, comme dit Lima.

De retour de ma PM.

C'est s'est super bien passé. Je me suis fait encenser par mes cadres.

C'est bon pour l'avenir ça. Sachant que je pense faire Saint Maix' maintenant.

En quoi c'est bordellique mon truc?

J'utilise cette methode jusqu'au CSO en Decembre puis en attendant l'Ensoa en avril je travaillerais tout le corps à intensité egale

C'quoi une PM ?

Preparation militaire

En début d'octobre, c'est pas pendant les vacances ?
T'a fais ça ou ?