faut manger en excédant aussi

Bah justement je mange beaucoup beaucoup

Faut pas manger n'importe quoi, hein.
Il faut manger, en proportion de ta masse, des aliments sains, au mieux avec un indice glycémique faible.
En gros, pour prendre de la masse, tu dois ingurgiter 50 fois ton poids en kcal par jour. Si tu fais 65kg, tu dois manger pour 3250 kcal d'aliments.

manger en excédant=meme quant t'a plus faim , tu te force a manger, en faisant un doigt au enfant qui creve la dalle au tier monde

Bah c'est ce que je fais August

Dîtes pas n'importe quoi les gars. Si vous faites ça vous allez juste grossir.

Dark > Musculaire, une articulation ça s'ettire pas, ça se mobilise. Tu parlais des tendons je pense (mais oui aussi.) Ainsi que des auto massages et micro chocs thermiques.

Loreza > 70 min, 75 c'est très bien. Après c'est ton goût perso, ton style. Tu peux te sentir a l'aise à 90 comme à 80 ou à 75. Question de goût.

Pour prendre de la masse, il faut manger beaucoup, sain, équilibré (varié, et maintenir l'équilibre acido-basique), avoir les quantités de minéraux et macronutriments suffisant. Le tout en étant dans l'excédent calorique LÉGER. Si votre corps demande 2500, donnez lui 2800 et augmentée progressivement en jouant avec les glucides pour éviter au max la prise de graisse.

lima

quand on fait nos choix pour les rgt

en fait faut que les 3 choix sont dans la meme spé ?

genre on peut pas faire

P1 infanterie

p2 génie

p3 artillerie

c'est possible ?

Moi je me sens bien à 67 kg

Mais je prends en compte ton analyse et je vais voir ce que je peux faire

Ok donc tu bosses ta souplesse quoi. Nan parce que les étirements musculaires, j'ai vraiment l'impression que ça ne sert à rien, voir même que c'est préjudiciable. J'en ai fait pendant un moment et, à part créer des douleurs, ça n'a servit à rien. Du coup, depuis, j'assoupli mes articulations et je me masse intensément. Je trouve ça beaucoup plus efficace.

Augustus > Si c'est possible aussi, mais tu limites tes chances en n'ayant qu'un choix à chaque fois

Dark > Il y a étirements et étirements. Faut le faire correctement, jamais en douleur, toujours en douceur. Faut pas chercher à gagner des cm sur le mouvement en lui même, faut y aller en voulant détendre le muscle des tensions crées.

Des test prevu pour septembre ,et qu'on a pas la date et qu'on vise le pallier 10 au luc leger et qu'on en est que a 7 aujourd'hui et qu'on fait pres de 18 tractions vaux mieux apperler son cer pour dire qu'on a besoin de plus de temps a votre avis ?

Gagner 3 paliers en 1 mois c'est tendax ouais

ouai faudra donc l'appeler je pense qu'il comprendra

AugustusEmanuel Voir le profil de AugustusEmanuel
Posté le 18 juillet 2014 à 19:18:09 Avertir un administrateur
lima pendant la visite médical, on doit dire a quoi on est allergique ?

si je dis pas que je suis allergique au pollen c'est grave ?

Le truc c'est que je suis pas vraiment allergique,j'ai jamais eu de grosse crise bizarre,j'ai juste les yeux qui piquent et éternuement c'est tout

Lima040 Voir le profil de Lima040
Posté via mobile le 18 juillet 2014 à 22:29:56 Avertir un administrateur
Ça sera sûrement écrit sur ton livret
Et si tu fais une crise en plein exercice, ça va être con pour toi quoi, tu auras peut être fais du chemin pour rien.
Autant le dire direct, et si tu dois être inapte tu le sauras le plutôt possible et tu pourras rebondir

Lima > sur ton livret ? tu parles du carnet de santé ?
Je suis dans le même cas, j'ai des petites allergies à la con sans gravité (pollen et acariens à cqui paraît ) mais c'est rien de ouf, j'éternue et je me mouche un peu quand j'ai du pollen dans la gueule quoi c'tout.
Du coup si tu me dis que ça peut te rendre inapte, je vois pas pourquoi j'irais dire au mec que je suis allergique s'il a pas moyen de le découvrir lui même

D'ailleurs comment ça se passe la visite médicale ? On est censé apporter des trucs ? le carnet de santé simplement ?
Le mec se fie juste à ce qu'il voit lui-même pendant "l'inspection médicale" et à ce que tu lui dis non ? Genre je suppose qu'il va me demander si j'ai déjà eu des problèmes de dos, j'ai juste à lui dire "non RAS" et s'il voit rien de louche sur mon corps de son côté, il me classe d'office dans les APTE non ?
Parce que si je commence à lui dire que j'ai fait une radio du dos en 2009 paske j'avais des ptites douleurs, une IRM de l'épaule en 2011 parce qu'elle me gênait un peu et autres conneries, il va vouloir fouiller et au final va se dire que je suis encore fragile et finira par me foutre avec les inaptes même si j'ai rien de concret aujourd'hui ?

D'où ma question : pourquoi vous dites qu'il absolument tout dire au médecin lors de la VM, comme si c'était un ouf qui avait accès lui-même à tous tes antécédents médicaux en claquant des doigts... concrètement c'est pas vrai si ? enfin à part ce qu'il y a d'écrit sur le carnet de santé bien sûr...

durmast

j'ai fais différente recherche sur des forum militaire et tkt y'a pas de soucis

y'a meme un mec qui m'a dit etre allergique au pollen et ne pas l'avoir signaler lors de la visite et que c'était rien

Durmast >
Oui le carnet de santé.
Après c'est à toi de voir, il te fera pas passer de test le particulier, mais si ça t'arrive pendant un exercice, et que ça oblige à arreté, ou que ça te fait foirer le truc etc... Tu seras grillé en flag d'inaptitude, donc bon c'est au juger.

La VM il/elle va regarder ton carnet de santé, faire le toucher testiculaire, regarder les pieds, le dos vite fait, et faire peut être un simulacre d'entretien psy. C'est tout. Les autres tests sont fait par des infirmiers (yeux, cœur etc...).

Perso je suis pas du tout du genre à conseiller de tout dire. C'est stupide. D'une part parce que les mecs engagent leur responsabilité de médecin, donc s'il t'arrive un truc et qu'il t'a pas mis apte en connaissance de cause, c'est pour sa gueule. Dans l'autre sens, si tu lui caches ça sera pour toi
Si tu lui dis trop de trucs il prendra pas le risque, c'est normal.
D'autre part parce que les médecins en France sont stupides, et là en plus on parle de l'armée. Alors bon

Mais faut avoir de la jugeote, si tu t'es pété la jambe ou le dos plusieurs fois (sans broche, parce que ça sera cramé à la radio), tu sais que c'est pas intelligent de faire un métier ou la moindre blessure peut entraîner ta mort ou celle de tes potes

genre ça peut etre une meuf qui te touche les couilles ?

Merci pour les réponses les gars.
Alors pour les allergies au pollen je vais surement lui dire en précisant bien que c'est très très léger et que j'ai aucune crise ni rien... après non jme suis jamais rien pété ni rien, juste y a quelques années j'ai fait pas mal de consultations de spécialistes/examens médicaux/infiltrations chelou dans l'épaule parce que j'ai un problème bizarre qui me cause une petite douleur sur certains mouvements, mais c'est vraiment bégnin, ça ne m'empêche pas de faire du sport quoi. Ca je pense le garder pour moi sinon je sens qu'ils vont me casser les couilles (aux dernières nouvelles je devais me faire opérer mais ça m'aurait fait 3 mois d'arrêt de sport et ça me cassait les couilles à l'époque j'ai décidé que je pouvais largement vivre avec donc bon).

Ah et une autre question "pratique"... : je reviens du cirfa là, le mec m'a filé mon "Bon unique de transport" pour aller à ma PMD le mois prochain. Il m'a dit que j'avais juste à l'échanger contre mes billets à un guichet SNCF, mais genre j'ai rien à payer du tout ? et je peux choisir le billet que je veux, à l'heure et la gare de départ que je veux, au "prix normal" que je veux ?

AugustusEmanuel Voir le profil de AugustusEmanuel
Posté le 28 juillet 2014 à 17:08:24 Avertir un administrateur
genre ça peut etre une meuf qui te touche les couilles ?

Enfin j'espère pas