Salut à tous, Lundi je passe les test d'entrée et je voulais savoir, concernant le luc léger, je m'entraine depuis plus d'1 an en salle (muscu et cardio), mais je me suis jamais entrainé à courir...
Je fais du vélo, de l'épileptique, rameur...
Mon coach m'a dit que je risque d'etre largué au test car mes jambes ne sont pas habitués à la course (et donc aux chocs), du coup ce con me fait flipper...

Vous en pensez quoi ?

Salut,

le luc léger est compliqué, dans le sens ou c'est des allers-retours sur une distance de 20m. Ils ne faut pas seulement avoir des jambes solides, mais aussi et surtout du souffle et du coeur.

Le fait de faire des allers-retours, et c'est le principe de cette epreuve, fait beaucoup travailler le cardio et le souffle, car les arrêts font beaucoup souffrir.

Le meilleur entrainement pour le luc léger, ormis en faire, est de faire du fractionné. TU cours en demi-sprint 1 minutes, et tu fait une pause de 10 secondes, puis tu reprend, cela pendant 45 minutes.

Voilà ;)

ok merci..

Autre question, le jour des test, je peux y aller en pentacourt ? ou vaut mieux mettre un jean...
Car le recruteur m'a dit d'avoir une tenue correcte.

Un pentacourt n'est pas une tenue très correcte pour aller passer des tests. Donc je pense que mettre un jeans est le mieux
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Ok merci. Dernière question :

Je viens de rentrer d'un footing là. Bon je m'en sors bien niveau endurance.

Sachant que je passe le test Mardi, vous me conseillez d'arreter de courir et de me reposer ? Ou alors je cours tous les jours jusqu'au jours J.. ?

Personnellement,pour mes test militaires, je cours tous les jours jusqu'au jour J en respectant bien les échauffements et étirements et cela a toujours porté ses fruits.
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ok merci !

Dis ça à un Lieutenant-Colonel qui est sorti de L'ERM (Belgique)ou de Saint-Cyr avec un Master Polytechnique toute arme (5ans d'étude)et on en reparlera

Mais je sais que Don't Feed The Troll
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Lorsque l'on fait du sport, le repos est tout aussi important que l'effort en lui-même, il permet aux muscles d'assimiler la prise de force, et évite des complications dues à un sport trop intensif (déchirements musculaires, éxcès d'acide lactique...).

Ne pas négliger ces temps de pose ;)

(il faut compter 2/3 jours par semaines de repos, pour des séances quotidiennes de 1h30 de footing.

Question qui peut paraître bête : Pour intégrer Saint-maixent en formation de para, il faut une bonne acuité visuelle ?

Sinon, en ce qui me concerne, je pense plutôt pencher vers une formation de chef d'équipe risques NBC ou chef de cellule recherche sur véhicule.

Y'a des qualifications requises pour ces deux emplois ? Je veux dire, il faut s'y connaître un minimum en physique ou en sciences ?

Parce que je suis marron avec mon Bac L, moi.

Je rajoute aussi que je suis assez sujet à des crises d'asthmes et à des allergies. Ca pose problème ?

Salut!

J'ai passé les tests du CSO pour St-Maixent et je suis apte médical et pourtant je porte des lunettes

Sinon je postule en 2ème choix NBC aussi et pas de problèmes (j'ai seulement un bac L comme toi ).

Donc les problèmes de vue (à un certain degré) et l'asthme (à un certain degré aussi) ne sont pas rédhibitoires ;)

Mais je t'invite à aller poser des questions au CIRFA le plus proche de chez toi, ça ne coûte rien et tu ne signes pas dès que tu passes la porte

Mouais. Enfin pour me rendre au CIRFA le plus proche, je dois prendre le train donc bon (j'habite dans un trou )

Et merci de ton apport en informations. C'est exactement ce que je voulais savoir.

@ bientôt !

Salut!

Alors, pour intégrer saint-maixent, aucune condition physique particulière n'est exigée. L'exigence se trouve au niveau de la spé que tu te demanderas.

En effet, les paras requiert un SIGYCOP particulier. Ainsi, lors de ta visite au CSO, les toubib determineront tes capacités visuelles, ce qui déterminera ton aptitude à intégrer, ou non, les paras.

La cellule NBC ne requiert, comme le prouve "Ouiii" aucune formation particulière.

Voilà pour toi, bon courage ;)

Euh pour la condition physique, si tu fais 3 tractions et que tu t'arrêtes palier 5 lors du Luc Léger, tu peux toujours courir pour intégrer St-Maixent donc il faut un minimum de condition physique et d'entrainement!

Si tu parles d'examen physique au sens médical du terme effectivement, en plus de n'avoir aucun problème médical majeur, il ne faut pas avoir les pieds plats, les jambes arquées et ne pas porter de lunettes pour pouvoir être TAP.

Sinon les lunettes, les pieds plats et les jambes arquées ne sont pas rédhibitoires.

Salut !
Voilà, je compte devenir réserviste dans l'armée de Terre quand j'aurais l'âge bien sur, mais j'ai préféré commencer a me préparer et pis c'est jamais inutile d'être en forme

Donc je travaille mon endurance en faisant vélo et course à pieds, ainsi que pompes, abdoset traction. Mais j'ai 2-3 questions :
Je crois savoir qu'il y a une série au max d'abdo/pompe sur une 1.30 min. J'arrive a 97 abdo, mais j'arrive pas a terminer les 1.30 en pompe pied levé, je bloque a la cinquantaine, alors j'aurais voulu savoir si vous aviez des techniques pour gérer la durée et si ma série au max d'abdo et suffisante ?
Et au niveau de la course à pied, j'ai du mal au niveau des mollets j'ai pas de force
Qu'est-ce que vous faite pour ça ?

Merci d'avance et bonne soirée

T'as vu ça où les tests pour la réserve opérationnelle?
Il me semble que justement c'est pas très dur alors ça m'étonne un peu ce que tu dis là...

Je suis très surpris par ce que tu dis là, Lima040.

Aurais-tu des sources afin de confirmer tout cela, ou est-ce seulement un entraînement que tu te fixes, piochée dans je ne sais quel bouquin de musculation/endurance?

J'ai vu ça il y a longtemps, ça a peut être changé, et c'est vrai que j'ai peut être confondu avec l'active

Bah même dans l'active, on a pas des test comme cela.

Le cso: Luc Leger, abdos, tractions, parcours d'obstacles.