Hier j'ai parcouru 10 km en 50 minutes. Comment progresser ?

-Améliorer l'échauffement (massage, étirement passif ET actif, mobilisation et décompression articulaire, augmentation de la température corporelle -Burpee, tuck jump, jumping jack-, course lente et progressive sur le début)
-Avoir de meilleures foulées, apprendre à respirer (travaille technique)
-Pratiqué d'autres activités (rameur, vélo, natation, squat, deadlift)
-Une fois que tout ça c'est acquis : utilisation des différentes techniques d'intensification.

Mais d'abord et toujours maitrise les bases

Ok c'est très complet tout ça ! Par curiosité le soldat dans une compagnie de combat le max qu'il fait en course c'est combien niveau temps et distance ?

Le 25 novembre 2015 à 16:17:10 Lima040 a écrit :
Là comme ça non.
Te fais pas remarquer pendant les tests. Soit toi même, ne dis jamais la vérité négative à un toubib militaire
Et ça sert à rien de stresser à mort, d'autant que le poste que tu demandes (pour l'armée de terre néanmoins) a pas énormément de demande donc si tu es motivé ça a devrait le faire

Merci
Par contre , qu'entends-tu par vérité négative ?

Le 25 novembre 2015 à 17:46:44 m-atador a écrit :
Ok c'est très complet tout ça ! Par curiosité le soldat dans une compagnie de combat le max qu'il fait en course c'est combien niveau temps et distance ?

C'est difficile à dire...

Par exemple un bon exercice pour savoir où t'en consiste à faire un Cooper tu peu le faire tout seul...

Courir le maximum de distance en 12min, à faire sur une piste d'athlétisme !

Les barèmes au 8ème rpima sont 3300m pour avoir 20/20

Ok Klemzo

3300m au cooper pour avoir 20/20 cest solide!!

Au demi cooper donc sur 6 min je suis a 1420m. A voir sur un complet mais je devrais etre vers 2700 je pense.

Con 3300 faut envoyer xD

Cooper concrètement ça marche comment ?

Le 25 novembre 2015 à 18:36:53 cyrus_grissom a écrit :
3300m au cooper pour avoir 20/20 cest solide!!

Au demi cooper donc sur 6 min je suis a 1420m. A voir sur un complet mais je devrais etre vers 2700 je pense.

Con 3300 faut envoyer xD

C toi qui va au 8 en janvier ?

Entrain toi mec parce que les mecs la bas en course à pied il envois !!

Le meilleur de ma section fesai 3500je crois et le plus pourri 2800 ce qui équivaut à 10/20 2pts tout les 100m

Le 25 novembre 2015 à 18:53:46 m-atador a écrit :
Cooper concrètement ça marche comment ?

Cooper = parcourir le max de distance en 12minutes.

Tu met le chrono et ti cours pendant 12min le plus loin possible, aussi simple que ça, à l'armée tu le fais 1fois par an minimum.

Ça se pratique sur une piste d'athlétisme donc les maximum de Tours en 12min qu'ils te donnera une distance

3300metre en 12minutes pour avoir 20/20 cest selon les regiment le barèmes

Chez les chasseur alpin tu dois faire minimum 3000 sinon tu recommences

Vu comme ça vue c'est pas très compliqué à première vue. Non ?

Ca dépend des gens

Le barème Cooper, c'est le même pour tout le monde. 2800m pour info ça correspond à 15/20. Pour réussir un Cooper, il faut pas partir trop vite. Et faire des tours en 1min30. Évidemment, faut s'entraîner...

Non je rentre au 8 le 1er decembrei. J'ai eu une opération apres mes tests au cso. J'ai pas pu m'entrainer pendant plus d'1 mois. Je suis pas le genre à me chercher des excuses mais quand t'as plus de 10 points de sutures dans le dos, tu forces pas les choses et t'écoutes le medecin.
J'ai repris la course à pied il n'y a que 3 semaines.

Tkt cyrus on te comprends

Je compatis Cyrus, j'suis un peu dans le meme cas

C'est bon a savoir ce barême je ferai un test dans 2 semaines pour me faire une idée

Mais ca va on revient tranquillement a niveau malgré une longue pause j'ai l'impression

T'avais quoi comme niveau foutdu avant d'incorporer ? Le reste de ton groupe c'était du solide ?

Je vais essayer un Cooper demain.

Le 25 novembre 2015 à 21:20:57 cyrus_grissom a écrit :
Non je rentre au 8 le 1er decembrei. J'ai eu une opération apres mes tests au cso. J'ai pas pu m'entrainer pendant plus d'1 mois. Je suis pas le genre à me chercher des excuses mais quand t'as plus de 10 points de sutures dans le dos, tu forces pas les choses et t'écoutes le medecin.
J'ai repris la course à pied il n'y a que 3 semaines.

Je comprend vieu tkt toute façon tu fera que progresser j'ai pas voulu te mettre la pression mais au 8 tu verra ils adorent courir

Jss rentrer je fesai 3000au cooper maintenant jss à 3300 trankilou, 34" à la marche course et 37" au 8km tap donc ti vois, que du progrès rien de surhumain mais fau se donner quoi...

Normalement si vous avez des bons cadres sa devrai le faire en plus j'ai un pote à moi qui va faire tes classes...Fais gaffe à toi mec je passerai vous voir

Je crois que pour 3300 le temps au tour sur 400m c'est 1"27 et fau tenir 8tours plus 100m...pars déjà sur 3200ce qui fai 8tours tout rond je vise sa puis donne tout ce que ta à la dernier minute

Je te donne une astuce de pro enfin mon astuce quoi

Marque sur la paume de ta main le nombre de tourplus le temps correspondant et check ta montre régulièrement par exemple sur ma main avant chaque cooper je marque :

- 1er tour 1"27
-2ème tour 2"54
-ème tour 4"21
Ect
Ect...

Comme sa tu sais tjr ou t'en est des que ta passer un tour tu check ta montre et ta main et tu sais si t'es en retard ou pas sa tevite de faire des additions de mèrde en courant comme un débile...

Ne pars surtout pas trop vite

Combien de mecs font les chaud et se casse la gueule bêtement te laisse pas aspirer pars sur ton objectif et tu nikera bien des mecs crois moi. ..

Le 25 novembre 2015 à 21:20:57 cyrus_grissom a écrit :
Non je rentre au 8 le 1er decembrei. J'ai eu une opération apres mes tests au cso. J'ai pas pu m'entrainer pendant plus d'1 mois. Je suis pas le genre à me chercher des excuses mais quand t'as plus de 10 points de sutures dans le dos, tu forces pas les choses et t'écoutes le medecin.
J'ai repris la course à pied il n'y a que 3 semaines.

En plus c'est les classes pour la nouvel compagnie que tu va faire la ! Jsai pas comment sa va se branler leur truc enfin bon...