Y'a pas plus léger que Fraps à ma connaissance. Il capture par défaut 30 images par seconde non compressées, ce qui est un minimum pour avoir une vidéo fluide et il n'y a pas de méthode réclamant moins de ressources.
Au pire tu peux enregistrer au format 1/2, le résultat finale aura une définition d'image réduite de moitié, mais après y'a pas de secret : pour faire de la capture vidéo sur un jeu récent, il faut un PC qui assure un minimum, et ce aussi bien à l'heure actuelle qu'il y a 5 ans ou dans 5 ans.