Un conseil :
SHUT DOWN EVEYTHING!
Sérieusement, demande à quelqu'un de mettre un mot de passe sur ton BIOS, et d'enfermer tes console, portables ou de salon, dans un placard fermé à clé, et bien sur, plus de smartphone, et abonnes toi au journal.
J'étais comme toi, et en deux moi à ce régime, guéri!
Et t'as le droit à 1/2 h par jour d'ordi, quand même!