c´est l´alimentation ou le psychique que tu dois m aîtriser ?

Combien peses-tu ]Aysea27[ ?

_tataye Posté le 20 octobre 2006 à 18:26:23 c´est l´alimentation ou le psychique que tu dois m aîtriser ?

ben je dois maitriser mes crises de boulimie et réorganiser mon alimentation
pour l´instant ça va, pas de compulsion
j´espere que ça va durer mais j´y arriverai le temps ou je pouvais manger 1 kilos de mnm´s est révolu nom de nom

pc_docteur Posté le 20 octobre 2006 à 18:50:06 Combien peses-tu ]Aysea27[ ?

je veux pas le dire

Aysea27 , nous ne sommes pas ici pour te juger et nous sommes derrière des pseudonymes , mais je respecte ton choix.

1kg de mnm´s t´a pas peur de devenir diabétique !

Faut que tu manges assez pour plus avoir faim (légumes, fruits), équilibré, à heures régulières et puis tu peux nous dire, on est pas des boulets ici!

]Aysea27 je comprends ce que tu traverses, bonne chance

• pc_docteur profil

* Posté le 20 octobre 2006 à 19:08:28 avertir modérateur
* Aysea27 , nous ne sommes pas ici pour te juger et nous sommes derrière des pseudonymes , mais je respecte ton choix.

je sais bien mais je veux pas le dire quand même

* _tataye profil
* Posté le 20 octobre 2006 à 19:08:57 avertir modérateur
* 1kg de mnm´s t´a pas peur de devenir diabétique !

Faut que tu manges assez pour plus avoir faim (légumes, fruits), équilibré, à heures régulières et puis tu peux nous dire, on est pas des boulets ici!

une crise de compulsion ça se controle pas vraiment en fait c´est comme si je ressentais un vide qui necessitait que je me remplisse l´estomac de n´importe quoi pourvu que ce soit sucré
maintenant je mange beaucoup de fruits et légumes je ne mange que lorsque j´ai faim, à heures assez régulières, j´essaie de gérer quoi

selon vous combien peux t´on perdre par mois sans risquer que ce soit trop rapide et que ça entraine une reprise ?

qu´est ce que vous conseillez pour que la perte de poids soit plus ou moins régulières, ni trop lente ni trop rapide ?

Ben tu fais du sport ? Si tu veux perdre plus vitte tu vas devoir courir.

• _O_O_O_O_ profil

* Posté le 21 octobre 2006 à 19:23:08 avertir modérateur
*
https://www.jeuxvideo.com/[...]20867-1-0-1-0-0.htm

LA VERITE SUR TENEBRAE

http://www.communisme-bolchevisme.net/

Aysea si tu manges équilibré et que surtout tu ne te laisses pas "mourir de faim" et que tu fais du sport, tu devrais perdre dans les 5 kilos par mois (ou plus, ça dépend de ton poids actuel).

y´a du beau boulet ici dis donc

Tenebrae tu es optimiste moi je visais les 2/mois

sinon oui je fais du sport, volley 4h/semaine plus abdos chez moi ^^

Je te conseillerais d´aller courir 45 mins 3-4 fois par semaines. Ya rien de mieux pour se donner de l´énergie et perdre tranquillement le poids que l´on a en trop , surtout que tu fais du volley 4h par semaine , tu dois quand même bouger beaucoup.

Ben je fais ce que je peux côté sport mais bon c´est vrai qu´en dehors de mes 4h de volley et de mon heure d´energym´danse, je n´ai pas énormément de temps pour faire autre chose, ormis des séries d´abdos chez moi...est en cause le sadisme des profs qui nous assomment d´explication de texte et autre dissertation vive la licence quoi
mais bon j´espère quand même pouvoir avec tout ça perdre tout de même environ 2kilos par mois quoi

à titre d´indication si je vous mettais ce que je mange sur une journée vous pourriez me dire si c´est adéquat pour le régime

Moi je fais du tir , je sais pas si ça peut me faire maigrir ? A force de rester sur une meme position , ne pas respirer , tirez a la 5eme seconde , au bout de 10 le point que je vise ne serat plus precis , coller son coude a son corps.

Je doute que cela fasse maigrir...

]Aysea27[ si tu manges équilibré et que tu fais autant de sport, ça sera 2 kilos par semaine au début

Voilà un exemple de menu équilibré qui te fera sur perdre 1 kilo par semaine:

Matin:
-3 tranches de pain complet beurrées.
-1 thé ou 1 café.
-1 fruit.
-éventuellement un laitage.

Midi:
-200gr de féculents.
-légumes et/ou salades.
-1 laitage (30gr de fromage ou 1 yaourt).
-1 fruit.

Goûter:
-1 fruit OU 2 tranches de pain complet avec 30gr de fromage.

Soir:
-protéines (viandes ou poissons, etc.)
-légumes et/ou salade.
-1 yaourt.
-1 fruit.

voila mes menus d´aujourd´hui à titre d´exemple

ce matin :
-un bol de lait demi ecremé avec environ 50g de All-Bran figues&pommes
-un kiwi

ce midi :
-environ 200g d´épinards
-saumon en papillotes ( 100g )
-pain complet bio ( plus ou moins 40g )
-un yaourt o% au pruneau
-une compote sans sucre ajoutés

ce soir :
-un bol de soupe de légumes
-salade verte + une ou deux tomates
-une tranche de jambon
-un yaourt 0%
-un fruit

à votre avis ?

Ca peut aller je croîs

Par contre faut être fort pour pouvoir avaler des épinards

Aysea

Le matin est déséquilibré, mange plutôt du pain complet beurrés que des céréales bourrées de sucre, et bois quelque chose comme un thé, une tisane, un café...

Le midi tu pourrais peut-être ajouter un peu de pâtes et manger la tranche de jambon, supprimer le pain et mettre le poisson le soir.

Enfin, moi je dis ça par rapport au menu équilibré que j´ai montr, établi par une diététicienne. Tu l´as regardé au fait?

ce que j´ai donné n´est que pour aujourd´hui...
evidemment je ne mange pas tous les jours la même chose
par exemple les jours ou je fais du sport je mange des pates le midi.
sinon les all bran ne contiennent pas énormément de sucre
mais je ne mange des céréales que le weekend les autres jours je prends du pain complet le matin