Aysea Midi: 2 parts de pizza bbq et une part de pizza végétarienne.

Soir: 1 part de pizza de chaque sorte.

Ten´ : je voulais dire forcer un petit peu a manger tout car j´ai vraiment pas l´habitude de manger le matin

ce soir : j´ai tellement manger je m´en souviens plus..je me suis fait un sandwich Jambon fromage , j´ai grinoter du fromage tellement je m´ennuyait . Sinon ce soir c´etait 2 tartines de pains de mais griller avec du jambon et du fromage de chevre dessus , le pain etait degeu´..et j´avais pas faim mais me suis forcer

A´issu de cette semaine de régime, -1,5kg pile

Aujourd´hui:
Matin : 6 cracottes beurrées, une mandarine, un thé.
Midi : un poivron orange, des pâtes, un yaourt nature, une mandarine.
Goûter : deux tranches de pain blanc, un morceau de fromage, un thé.
Soir : un bol de soupe de légumes, un steak de soja, un yaourt nature, une mandarine, une tisane.

té! cé la fête des mandarines !

bonjour

alors voici mes menus d´hier et d´aujourd´hui

hier matin : bol de lait avec une poignée de céréales au son,un kiwi, un café

hier midi : un peu de carottes et betteraves rapées, poisson , mélange de légumes, yaourt nature 0%

hier soir : soupe, salade, une tomate, une tranche de blanc de poulet, yaourt 0%, pomme

et 1h30 d´entrainement polo

aujourd´hui :

matin un bol de café au lait, 4 tranches de pain de campagne, une cac de confiture de framboises, une orange

midi : un peu de carottes rapées et chou rouge, poisson, brocolis, 2 petites tranches de pain, yaourt 0%,une orange

soir potée au chou, yaourt 0%, pomme

et 1h d´energym´danse

Bien équilibré

Matin : 6 cracottes beurrées, une mandarine, un thé.
Midi : une tomate, des pâtes, un yaourt nature, une mandarine.
Goûter : un bol de céréales Special K avec du lait, un thé.
Soir : un bol de soupe de légumes, un steak de soja, une tisane.

En ce moment j´ai tendance à plus manger (examens)
Enfin, du moment que ça reste équilibré.

Plus du genre "+"

ça va tu manges équilibré aussi
ce qu´il faut dans un régime c´est manger moins, manger mieux surtout ^^
il ne faut pas éliminer totalement une catégorie d´aliments mais privilégier les bons nutriments

C´est vrai, c´est ce que je fais

Matin: Un bol de country crisps (avec lait bien sûr) + un verre d´eau.

10h30 1 Km 500
Performances:
1er 250m > 1´01
2è 250m > 1´01
3è 250m > 0´55
4è 250 > 1´09
500m > 2´29

Total: 3,5/10 (Sans compter la note d´écart )

Midi: Salade de maïs, puis lasagne, avec 0,5L de Powerade.

18h > Un bout d´une tablette de chocolat au lait/noisette

Soir > Maïs-betterave, riz ( ), omelette.

bonjour

mes menus :

matin : un bol de lait avec une poignée de céréales au son, une orange, un café

midi : salade,escalope de poulet grillée,tomates cuites,une tranche de pain, une portion de fromage de chèvre allegée ( 21 calories ), un yaourt 0%,compote

collation avant le sport : yaourt 0% avec une petite poignée de céréales au son, une pomme

1h30 entrainement polo

soir : soupe,salade,une tranche de saumon fumé,yaourt 0%,compote

Et moi:
Matin : 8 cracottes beurrées, une mandarine, un thé.
10h : deux mini beignets au sucre.
Midi : un poireau, des pâtes,un morceau de camembert, des « griottes au sirop léger ».
Goûter : une pomme.
Soir : rien.

2h de danse.

Bon, le 10h c´était à la sortie pour la fin des petits bacs
Et le soir bah j´ai pas faim et là j´ai pas trop le temps (crevée)

Tu t´es forcée au petit matin on dirait

8 craquottes

Oui, huit cracottes, d´habitude j´en mange quatre mais là j´avais faim et c´est léger une cracotte. Puis avant un examen, je mange.

Ninja mais non, je ne me force jamais.

matin : bol de café au lait, 2 tranches de pain, une cac de confiture de framboise, une orange

midi : salade, épinards,steak de thon,une tranche de pain, 30g de bleu allegé, une compote

soir; soupe, salade de tomates, une tranche de blanc de poulet, yaourt 0%, compote

voilà pour moi

Difficile de faire mieux que moi...

Matin R-I-E-N

Midi R-I-E-N

Gouter R-I-E-N

Soir Je sais pas encore... j´hésite entre R-I-E-N et R-I-E-N D-U T-O-U-T ...

Je déconne... je vais m´empresser d´avaler quelque chose ce soir parce que franchement mon ventre deconne et mon haleine me rend moi meme ... bizarre non

Tene Ok

warOm c´est très mauvais de ne rien manger comme ça prend un bon repas digeste et équilibré ce soir pour compenser pourquoi n´as tu rien mangé aujourd´hui d´ailleurs ?

moi aujourd´hui :

matin 2 weetabix arrosés de lait, un café, une orange

midi salade composée ( salade,endive,tomates,betterave,surimi ), 2 tranches de pain bio, yaourt 0%, pomme

soir soupe, endive, tomate, thon, yaourt 0%, pomme