S'il vous plait je cree ce forum parce que jai trop envi de faire des reves lucides en peu de temps mais je sais pas c quoi la meilleure technique pouvez vous m'aider ???

voici quelques technique:
Au cours de la journée, demandez vous à plusieurs reprises Suis-je entrain de rêver? et effectuer quelques vérifications de réalité chaque fois que vous vous souvenez. Avec la pratique, si cela se produit assez, vous effectuerai ces vérifications automatiquement et même pendant que vous faîtes un "vrai" rêves. '

Tenez un carnet de rêve. C'est peut-être l'étape la plus importante vers le rêve lucide. Gardez-le près de votre lit la nuit, et écrivez vos rêves immédiatement après le réveil. Ou vous pouvez garder un dispositif d'enregistrement vocal si vous trouvez cela plus facile de répéter votre rêve à voix haute. Cela vous aide à reconnaître les éléments de votre rêve commun (les personnes de votre passé, des lieux spécifiques, etc), et cela fait signe à votre cerveau que vous êtes sérieux sur le fait de vouloir vous rappeler vos rêves!

Découvrez votre meilleur moment pour avoir un rêve lucide. En étant conscient de votre horaire de sommeil, vous pouvez organiser votre rythme de sommeil pour aider à induire des rêves lucides.

-Les études suggèrent fortement que la sieste de quelques heures après le réveil du matin est le moment le plus courant pour avoir un rêve lucide.

-Les rêves lucides sont fortement associés au sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est plus abondant juste avant le dernier réveil. Cela signifie qu'ils ont plus de chance de se produire juste avant de se réveiller. (Début du sommeil paradoxal est un symptôme de narcolepsie. Si vous avez des rêves lucides juste après endormissement, vous devriez envisager de solliciter un avis médical d'un spécialiste en médecine du sommeil. Toutefois, il existe des études qui montrent que des gens se souviennent de leurs rêves après avoir été réveillé au cours de sommeil non paradoxale).

-Les rêves se déroulent souvent en cycles de 60 minutes pendant le sommeil. Si vous essayez de vous rappeler un rêve, cela peux être utile d'essayer de vous réveiller pendant un de ces cycles (rêves interrompus sont souvent ceux qu'on se rappelle plus facilement).

Essayez la méthode d'induction mnémonique développé par Stephen Laberge pour faire des rêves lucides.

-Réglez votre réveil pour vous réveiller 4h30, 6h et 7h30 après endormissement.

-Quand vous êtes réveillé par votre réveil, essayez de vous rappeler le rêve autant que possible.

-Lorsque vous pensez vous rappelez autant que possible de votre rêve, retournez à votre lieu de repos, en imaginant que vous êtes dans votre rêve précédent, et devenez conscient que vous rêvez. Dites-vous: «Je n'ignore pas que je rêve», ou quelque chose de similaire. Faites ceci jusqu'à ce que vous pensez que ceci soit gravé dans votre subconscient. Ensuite, allez dormir.

-Si des pensées aléatoires apparaissent lorsque vous essayez de vous endormir, répétez le phrase d'auto-suggestion, et essayez à nouveau. Ne vous inquiétez pas si vous pensez que ca risque de prendre un long moment. Plus cela prend de temps, plus il est probable que votre subconscient va l'intégrer et vous aurez plus de chance d'avoir un rêve lucide.

Immergez-vous dans le monde du rêve lucide. Par exemple, vous pouvez consulter des sites web sur les rêves lucide, regarder des films concernant les rêve lucide, lire des livres à ce sujet, etc ..

Essayez d'écrire un «E» (qui signifie «éveillé») sur votre Paume. Chaque fois que vous remarquez le «E» lors de vos heures d'éveil, cela signifie que vous soyez éveillé ou endormi. Finalement, vous allez peu voir le "E" dans votre sommeil et devenir lucide.

Prenez l'habitude de faire des contrôles de réalité. Faites au moins trois contrôles de réalité chaque fois que quelque chose semble hors de l'ordinaire, fortement frustrant ou un non-sens, et cette habitude se poursuivra dans vos rêves. Dans un rêve, ceux ci révéleront que vous dormez, vous permettant de devenir lucide. Afin de se rappeler de faire des vérifications de la réalité dans le rêve, vous avez besoin d'établir une habitude de faire ces contrôles de réalité dans la vie réelle. Une façon de faire une vérification de réalité est de chercher des "signes de rêve» (éléments qui se produisent souvent lors de vos rêves, cherchez-les dans votre journal de rêve), ou des choses qui n'existent pas normalement dans la vie réelle, puis effectuer des contrôles de réalité . Lorsque ces actions sont devenues des habitude, une personne va commencer à les faire dans son ou ses rêves, et peut venir à la conclusion qu'il / elle rêve. Certaines tactiques comprennent:

-Regarder une horloge pour voir si l'heure correspond;

-Regarder un texte, puis regardez au loin, et puis regardez à nouveau le texte voir si il a changé;

-Appuyer sur un interrupteur d'éclairage;

-Regarder dans un miroir (votre image apparaissent le plus

-souvent floue dans un rêve);

-Se pincer le nez fermement en essayant de respirer;

-Jeter un regard sur vos mains, et se demander: «suis-je en train de rêver?" (quand on rêve, on verra le plus souvent plus ou moins de cinq doigts de la main);

-Sauter en l'air, vous êtes généralement en mesure de voler pendant les rêves

-Vous piquer, lors d'un rêve, votre «chair» pourrait être plus souple que dans la vraie vie, une vérification commune est de se tirer le doigt de la paume de votre main;

-Mordre son bras. Dans un rêve, vous ne devriez pas être capable de sentir votre morsure.
-Essayer de vous appuyez contre un mur. Dans les rêves, vous aurez pourrez souvent passer à travers les murs.

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