Hello tout le monde,
Faisant de la musculation depuis plus de 2mois 1/2 j'aimerai savoir si ce programme était correct pour l'hypertrophie? Dois-je m'orienter vers des séries de 6*8 ou rester 4*12? J'ai 17 ans et mesure 1m74.
Pecs:
DC 6*8 ou 4*12
DI 6*8 //
DD 6*8 //

Biceps:
Curl concentré supination 4*12 ou 6*8
Curl barre EZ supination 4*12 //

Abdos

__________________________________

Dos:
Poulie haute tirage nuque 4*12
Poulie basse 4*12
Tirage menton 4*12
Extensions lombaires 4*12

Triceps:
Extension à la poulie en pronation 4*12
Pull Over 4*12

Abdos

__________

Je fais ces programme 1*3. Exemple

Lundi Pecs et Biceps
Mardi pause
Mercredi Dos et Triceps
Et ainsi de suite.

on s'en fou un peu la on est sur forum xbox ici

Trompé de forum