La première chose a faire est de ne plus se servir de la clé (pas de copie/suppression sur la clé). Ensuite, tu essayes un (ou plusieurs) de ces logiciels:
http://www.commentcamarche.net/faq/309-recuperation-de-donnees-perdues
Avec de la chance, tu pourras récupérer une partie des fichiers perdus mais ne t'attends pas à un miracle. C'est toujours tres difficile de recuperer des fichiers supprimer.