Je t'ai déjà expliqué que l'étape de compression ne se fait qu'a la fin, en sortie de ta table de montage.
Les éléments qui compose ton montage (tes frags donc) doivent être conservé dans leur qualité maximale.
C'est après de tu joue sur le bitrate pour réduire le pod en conservant en qualité.
Le format de sortie n'a que peu d'influence.
Pour sélectionner un moment de ta capture dans virtualdub, il faut déjà importer ton enregistrement, sélectionner ce que tu veux conserver en apposant un point de départ et de sortie (c'est les crochet noir au dessus de la barre de temps).
Ensuite dans les options de son, tu restes sur "direct stream copy", pareil pour les options vidéo puis tu vas dans le menu fichier - > Enregistrer sous *.avi
Là, le programme va copier la partie sélectionné sans compression.
Tu répète l'opération autant de fois que tu veux récupérer des passes puis il ne te restera qu'à commencer ton montage.
L'encodage final est une autre étape mais tu viendras en parler quand tu y seras.