Copie le firmware sur clef USB, moi c'est passé tout seul.
mise à jour ici : http://fr.playstation.com/ps3/support/system-software/detail/item680402/Fonctionnalit%C3%A9s-de-la-mise-%C3%A0-jour-%28version-4-55%29/
instructions ici pour mettre dans dossier..., etc. : http://www.ultimateps3.fr/news-ps3-12120-ps3-la-mise-a-jour-logicielle-4-55-est-disponible.html