Dans ce cas là, tu peux faire :
CPU : Athlon II X4 630 (95€) ou Phenom II X4 (125 à 160€)
CG : HD4850 ou 4870 pour un CF (tes 500W devraient suffire) OU HD5770 (135€ mais moins performant qu'un CF)
Pour ce qui est de la CM, t'as deux solutions :
1/ CM : MSI 770-G45 (65€, CrossFire 16x/4x = bridé) ou Gigabyte 790XT-USB3 (105€, CF 8x/8x, USB3)
+ RAM DDR3 (25€ par Go)
2/ CM : Gigabyte MA785GM-US2H (65€, pas de CF) ou GIGABYTE MA790X-UD3P (95€, CF 8x/8x)
+ RAM DDR2 (optionnel, tu peux récupérer ton ancienne déjà)