le bittorrent ça marche comme le edonkey a peu de choses pres, si y´a personne pour t´envoyer le fichier (sources) ça ira lentement (souvent les trucs récents comme les albums qui viennent de sortir ont beaucoup de sources mais les vieux trucs ca risque d´etre long)
la seule chose que je peux te conseiller c´est de te balader dans les options des logiciels pour mettre les limites d´upload et de download au max, et d´éviter d´en lancer deux en même temps (tu mets soit emule, soit ABC...)
sinon avec de l´ADSL 4Mb tu peux avoir un taux maximum de 500kb/s environ mais déjà si t´arrives a 150kb/s c´est très bien 