utilises ce logiciel
http://www.01net.com/telecharger/windows/Utilitaire/arret_et_demarrage/fiches/23847.html
tu as juste à le lancer, choisir l´heure, choisir s´il doit forcer les applications à se fermer, et s´il doit d´eteindre une fois, tt les jours, etc