Hello
je te déconseille fortement les logiciels de type Tune Up utilities ou Speed pc maximizer machin truc. Ces logiciels vont faire exprès de te détecter une tonne de problèmes dans ta machine pour te vendre des solutions payantes.
Tu peux faire un nettoyage avec CCleaner c'est déjà pas mal.
Tu peux faire une analyse de tes données avec un logiciel comme Windirstart (gratuit) qui te donnera des infos sur les fichiers qui prennent beaucoup de place.
Ensuite pour la défragmentation, une recherche google est bien souvent beaucoup plus efficace que poser la question sur un forum : https://www.google.fr/search?q=d%C3%A9fragmentation&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:fr:official&client=firefox-a&channel=fflb&gfe_rd=cr&ei=U5xoVPKeA6Gx8wfQrIHQDg