Non trop grosse je veux dire trop puissante, une bonne 600w suffira.
Rad stock, ça veut dire refroidissement d'origine (système de turbine) bien moins efficace que les modèles custom à ventilo (en gros la 290 est bonne mais bien mieux si tu prends la meme revue par Sapphire ou Asus avec un autre système de refroidissement) mais le système stock a son utilité si tu fais un cross (2 carte graphique) car l'air chaud est expulséa l'extérieur du boitier, pas sur la carte du dessous.
Pour le processeur, un 4690 et un 4690k ont la meme fréquence (3,5ghz) d'origine mais la version avec un K peut être sur cadencée (a 4,2ghz par exemple) mais dans ce cas il te faut une carte mère en Z97 car c'est la carte mère qui va gérer tout ce bordel 