Déjà tu as quelle carte mère? Les réglages à faire changent en fonction de ta mobo. Je te conseil de trouver un tuto bien écrit avec photos pour apprendre à bien paramétrer le BIOS de ta carte mère avant de tenter tout OC.
En général il faut enlever les économies d'énergies en tout genre, virer les sois disant boosteur de performances, enlever le turbo core, passer l'overclock du proc en Manuel, monter petit à petit 0.1Ghz par 0.1Ghz et faire des blend test de 20 min sous prime 95. Des que ça passe plus tu augmente le Vcore en restant toujours sous la barre des 1.45v.
Et tu surveille test emp (le max étant de 62° sur les cores et 70° sur le CPU si tu monte plus haut c'est à tes risques et périls
)