Je suis sous Windows 7, il est conseillé de défragmenter quand le taux est supérieur à 10%.
La défragmentation réorganise les fichiers, pour plus de rapidité, tu ne perds rien.
Avant, je te conseille d'utiliser le nettoyage de disque (demarrer/rechercher) de Windows, de nettoyer aussi les fichiers système (dans le nettoyage de dique) et ensuite de défragmenter si nécessaire.