sata 2 ou 3 sur un externe peu importe car tu seras bridé par le taux transfert en USB, après 2,5 ou 3,5" y'a que toi qui peut savoir en fonction de ton boitier.
sinon en interne il te faut du 2,5" obligatoirement sur ton portable, voici une offre assez sympa niveau tarif : http://www.cdiscount.com/informatique/disques-durs-internes/toshiba-500go-8mo-2-5/f-1076803-mk5076gsx.html