Pour le proc, je te conseille un core i5 2500K:
http://www.materiel.net/processeur-socket-1155/intel-core-i5-2500k-62923.html
Et pour la carte mère, une MSI P67A-GD55:
http://www.materiel.net/carte-mere-socket-1155/msi-p67a-gd55-revision-b3-65379.html
Sachant que tu vas devoir changer ta ram avec je pense, car il faut de la DDR3.