oui avec la fonte , je prend beaucoup je trouve mais j'ai de la masse encore ( 93Kg) mais bon avec la muscu + rugby , j'ai pas trop de gras ^^

Parce que maintenant on est obligé de cliquer sur les liens proposés avant de répondre à un topic ?

La methode lafay en gros c'est une methode de muscu chez soi a base de pompes, abdo et tractions.
Peu de materiel ( une chaise, une table pour surelever tes pieds par exemple ), à faire chez soi tranquille, sans le prix d'une salle et a ton ryhtme, avec des niveaux a suivre pour progresser.

Mmm voilà

ou tu veux que je trouve une barre

maskass ok, alors en fait je pratique la methode laffay depuis des années
Sauff les tractions... peur de peter les murs sur j'y installe une barre

Pourquoi tu fais pas les exos de substitution pour les tractions ?

C'est quoi les exos de substitution ?

Frambinette

T'as pas le livre ?

C'est expliqué dedans.

Ce sont des exos censé remplacés les tractions. Ils font travaillé les même groupes musculaires, quoi.

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-51-5817372-2365-0-1-0-0.htm#message_6369323
| Citation de : Baudelaire
| Date du message : 08 juin 2009 à 16:54:40
| Contenu du message :
| "Frambinette "

Tu fais bide sur ide hein.

Sidel Bah j'ai demandé plus haut ce qu'etait la methode, donc non, logiquement j'ai pas lu le livre

Moi je vais dans une salle ( gratuite ) pour les tractions parsque aucun de me mur ne tiendrais une barre chez moi

J'ai pas le bouquin sous les yeux, mais je sais que les exo de sub non plus je peux pas les faires.

The_104 Oui, mais dans la methode il y a plusieurs type de pompes pour cibler tout le pec, tu a les dips aussi ( exo pour les triceps) ect.
Des exo d'assouplissements, un suivis au niveau de ta progression ( organisé sous forme de niveaux )

Mais si tu peux, une barre coute 20e c'est pas cher quoi.

etc

Frambi a désensorcelé mes bides

J'ai pour habitude de t'own régulièrement lorsque nos chemins se croisent cher cyborg :D

Frambinette

(ceci est une test )

salami

Ah, il n'y a plus que deux epinglés, ca sent le futur talc epinglé

Frambette, t'aimes bien?

Frambounette
Framb'
framby
Frambidule
Fram' ( )
Frambistouquette

...

...

Frambi chérie !

Frafra !