jucram : je suis super organisé et méthodique pr la muscu. j´en fait un jour sur 2 ( +, ça détruit les muscles). j´en fait en club & chez moi car il n´y a pas d´haltères ds mon club ( !!!). coïncidence, je viens de finir ma séance chez moi il y a 10 min.
la nutrition joue 50 % aussi : je prends des prot´, je fais 6 repas / jour, jms de sucreries, produits raffinés, de viande, d´alcool, de clope, d´aliments non naturels ( sauf les prot).