bon j'ai rien lu, mais au final c'est un fake ou pas??

Apparemment non .

ca fait bizzare mais bon pourquoi pas moi je peux pas dire j'étais grassouillet a la base donc j'ai pu transformer tout ca mais lui a partir de rien s'est fait des pecs c'est bizzare...m'enfin j'ai rien pour comparer alors bon je dis tant mieux pour lui si c'est vrai

En 8 mois ce type de musculature est envisageable.

D'ailleur sa musculature n'a rien d'exceptionnelle, il a gagné en masse et pour cela il suffit juste d'élever grandement l'apport calorique et de s'entrainer lourd.

Mais le passage à la densification de la masse musculature et a sa définition la c'est une autre paire de manche.

Pour ceux ont la livre d'Olivier Lafay

Dans sa méthode, il dit clairement qu'un pratiquant peut gagner 10kg en trois mois si il part de rien (comme ce québécois)
Alors, si tu rajoute 5 mois a ces 3 la, tu peux gagner aisément encore 5kg
Donc, si un gars qui a fait plus de quinze année d'étude du corps humain et tout le dit, c'est qu'il faut le croire

Tiens je pensais qu'il s'appellait Il ....

Je réitère mes doutes, vis à vis du cache tête ainsi que du bronzage.

"Dans sa méthode, il dit clairement qu'un pratiquant peut gagner 10kg en trois mois si il part de rien (comme ce québécois)"

Je crois que je vais m'acheter ce bouquin
Au fait il y a un régime alimentaire strict ?

Ouai quand même, disons que si t'es un mec normal tu va devoir changer ton alimentation, parcque 10kg en 3 mois, faut quand même bien suivre tout à la lettre et se donner à font

Mouais je ne compte pas arreter mon kebab de la semaine

mais je pense quand même prendre ce bouquin, il est dispo partout ou seulement dans les librairies spécialisées?

Si tu est mince : TOUT JOUE SUR L'ALIMENTATION.

- Si tu ne mange pas assez calorique et protéiné par jour tu ne prendras presque pas de poids et tes muscles seront très sec...
- Si tu mange au moins 6 voir 7 (maxi) repas par jour, tu va prendre beaucoup de poids, dont la majorité serat du muscle car tu pratique un entraînement musculaire à côté , mais aussi de la graisse suivant ton alimentation, ce que tu manges.

Si tu a une forte corpulence : TOUT JOUE SUR L'ALIMENTATION

- Si tu mange moins que d'habitude, que tu réduis les doses petit à petit afin d'arriver à un taux calorique assez minimal pour pouvoir perdre du poids, tu perdra de la graisse et pas forcément du poids, peut-être que tu en gagneras même, puisque tu pratique un entraînement musculaire à côté et comme le muscle est plus lourd que la graisse...
- Si tu mange encore beaucoup, tu va gagner en graisse, peut-être en muscle, mais les résultats seront presque invisibles.

Donc tu as compris, si tu veut avoir un jolie corps et de gros muscles, il faut une très bonne alimentation, saine et riche en protéines.

L'alimentation proposé dans la méthode n'est pas "strict" dans le sens où c'est tel ou tel plan alimentaire qu'il faut respecté. Il y a juste des exemples d'aliments à privilégier ou à limiter suivant ta catégorie (ectomorphe, andomorphe ou mésomorphe).

moi j'fais deux jours de suite des abdos et c'est bon j'ai un peu de tablettes, mais si j'en fais pas pendant deux jours de suite je perds tout! ^^

M'fait chier un peu aimerais juste secher un peu mais je ne sais pas comment y parvenir, j'ai une musculature pas mal développée depuis que je suis petit mais je n'arrive pas à faire secher quoi que ce soit, j'aimerais perdre 2 kgs mais quand je les perds c'est le muscle qui se barre et le gras qui reste, j'ai l'impression.... Des conseils?

Sidel Posté le 30 avril 2008 à 14:54:22 Si tu est mince : TOUT JOUE SUR L'ALIMENTATION.

- Si tu ne mange pas assez calorique et protéiné par jour tu ne prendras presque pas de poids et tes muscles seront très sec...
- Si tu mange au moins 6 voir 7 (maxi) repas par jour, tu va prendre beaucoup de poids, dont la majorité serat du muscle car tu pratique un entraînement musculaire à côté , mais aussi de la graisse suivant ton alimentation, ce que tu manges.

Si tu a une forte corpulence : TOUT JOUE SUR L'ALIMENTATION

- Si tu mange moins que d'habitude, que tu réduis les doses petit à petit afin d'arriver à un taux calorique assez minimal pour pouvoir perdre du poids, tu perdra de la graisse et pas forcément du poids, peut-être que tu en gagneras même, puisque tu pratique un entraînement musculaire à côté et comme le muscle est plus lourd que la graisse...
- Si tu mange encore beaucoup, tu va gagner en graisse, peut-être en muscle, mais les résultats seront presque invisibles.

Donc tu as compris, si tu veut avoir un jolie corps et de gros muscles, il faut une très bonne alimentation, saine et riche en protéines.

L'alimentation proposé dans la méthode n'est pas "strict" dans le sens où c'est tel ou tel plan alimentaire qu'il faut respecté. Il y a juste des exemples d'aliments à privilégier ou à limiter suivant ta catégorie (ectomorphe, andomorphe ou mésomorphe).

6 à 7 repas par jours ?

Heu j'ai un budget d'étudiants, faut pas l'oublier

Amnesia-Origine pour secher tes muscles faut manger moins gras et surtout faire tes exercice plus rapidement.Si tu decompose soigneusement tes pompes tu va gonfler par contre si tu les fait vite tu seches tes muscles.

Repas= Collation

Ce ne sont pas des repas dans le "Repas" tu comprend?

Dans une bonne alimentation tu as 3 repas plus 4 collations

Tout ca pour ne pas tomber dans le catabolisme

Fais-en 6. Je n'ai pas trop la valeur des aliments en tête, c'est vrai, je vis encore chez ma mère.

Mais va pas croire que ce sont 6 repas comme tu mange le soir ou le midi :

Matin :
- Fromage blanc
- Blanc d'oeuf
par exemple, tu manger autre chose

Collation Matin :
- 2 tranches de pain de mie complet
- 2 tranches de blanc de dinde

Midi :
- Viande
- Féculents
- Yahourt

Collation APrès-Midi :
- idem que le matin

Soir :
- Viande
- Féculents
- Yahourt
- Fruit

Collation Soir :
- Fromage blanc

Ce que je t'ai donné c'est juste un exemple pour te montrer que ce ne sont pas des si gros repas. L'important c'est de manger souvent, même si c'est pas en grande quantité au début. (petit à petiot l'estomac va s'agrandir et tu pourras rajouter...)
En faite, il faut fournir au corps pas mal de calories (plus que ton corps en a besoin pour pouvoir "grossir") et il faut aussi lui fournir des protéines (2,5g de protéines multiplié par le poids de ton corps = le nombre de gramme maximum de protéine journalier qu'il faut tu avale).

Erf

Ce ne sont pas des repas dans le "sens" vrai repas...

Pardon

just-raziel oui, c'est vrai qu'il faut quand meme un peu investir pour obtenir des résultats
C'est un sacrifice comme un autre

Ha ouais en effet.

Les tranches de blanc de dinde, ça va dans les 3€ le sachet de 4 tranches , la viande est chère aussi , Yahourt fruits et fromage ça va.

Le truc c'est que j'ai ma chambre à payer, mon année à payer, mes transports à payer, mes courses à payer, mon portable à payer etc ... et puis jme fais la cuisine ( c'est super chiant ça .. )

Je ne vis plus chez papa/maman, c'est hard 3€ de dinde par jour ...

Faut que je me motive

3€, nan moins
Peut etre 1.50€
Mais bon, comme je te l'ai dit, c'est un investissement comme un autre
Certains économisent pour un truc, toi tu peux te payer de la bouffe pour ta muscu
C'est kiff kiff