jerry

http://www.jeuxvideo.com/forums/3-51-14415233-2-0-1-0-90-kg-au-developpe-couche-bien.htm#form_post#message_14416601
| polobossdu44
| 30 janvier 2011 à 19:25:15
| chien_errant main écartées tu sera sur les pecs, main serrées tu serras sur les triceps

merci je note

je veux etre comme ça pour commencer:

http://www.noelshack.com/1/1/ms-3b76496d52.jpg

Les gens si vous voulez prendre de la masse, c'est pas en faisant quelques pompes hein

[HugoChavez] > Oui c'est sûre, j'ai un ami qui est "obèse du muscle" comme son médecin lui disait, il prend bcp plus vite que les autres .. à 19 ans il était déjà à 170kg au DC et 200kg en squat complet (méthode compétition, tu descends, tu arêtes 3 sec en bas et tu remontes) .. enfin c'est pas un bien, maintenant il est tout cassé car même si ta la force, les articulations ont pas suivis :/

je fais 5 séries de 10 tout les deux jours, voir 6.

sachant que j'ai débuté ya 2 semaines, il y a de tout petit résultats mais rien de bien convaincant.

Tu vas prendre un peu mais sans plus, les pompes seules pourront pas te faire prendre énormément

regarde ce site là : akelys.com

La réponse est : Bien

http://www.jeuxvideo.com/forums/3-51-14415233-3-0-1-0-90-kg-au-developpe-couche-bien.htm#form_post#message_14416772
| H_a_k_u
| 30 janvier 2011 à 19:31:20
| Tu vas prendre un peu mais sans plus, les pompes seules pourront pas te faire prendre énormément

ben je peux utiliser la machine seulement je dois squatter chez mon frère et ça c'est un peu chiant

Bah si t'es un gros porc 90 kilos même en novice possible , mais si t'es fin , ça m'étonnerais beaucoup quand même

je peux quand même me sculpter avec les pompes pour débuter ? comme ça ensuite j'enchaine

Quelle machine ?

Oui sinon tkt les pompes vont te faire prendre un peu comme je t'ai dis

c'est bien moi j'ai fait 3x70 au max,sino je bosse a 60kg généralement

bof les 3 reps à 90, je faisais facile 12 reps au poids là, avec un maxi à 120 ;)

Le gars commence la musculation et fait 90kg au développé couché
Mais oui

je sais pas comment cela s'appelle, en gros tu es assis, tu peux travailler

ça ressemble à ça:

http://www.world-slim.fr/produit/photo/fitness-dunlop-appareils-a-charge-guidee-studio-6000-gant-dunlop-offert.jpg

et je dois faire des séries de combien ?

• c'est pas mal si ta jamais pousser avant mais j'ai deja vu un bledar de 17 ans qui n'avait jamais fais de muscu pousser 12 fois 100 la premiere fois nofake

mais oui bien sûr

JHB
Posté le 30 janvier 2011 à 18:46:03
C'etait juste pour voir si je pouvais le faire, ma machine s'arrête à 90 kilos

C'est une machine
Dans ce cas ça correspond à moins au "vrai" DC

quelqu'un peut me répondre ?