pour l´instant je fais série de 50, 2 kilos, tout les jours

rectification: 20 pas 30

Je pense que 3 kilos ca serait bon. Mais apres faut pas essayer de trop en faire au risque de se faire mal. Par contre je fais pas de muscu les gars donc je vais pas m´avancer trop.

et kyo, je t´ai rajouté mais ça marche pas, ça me saoule!! msn, c´est vraiment que de la merde.. -_-´´

Ouais et encore c´est petit ça, vu sa corpulence il pourrait commencer à 6

SKULLDAEMON Posté le 14 juin 2007 à 21:41:45 Lol fromage enragé

C´est quoi le problème ? J´ai pas le droit d´être moi-même ?

deux séries de 10en alternant les bras et avec 3 kilos ca devrait aller (moi j´ai comencé avec 4 kilos)

mais si matthieu (tu as vu les deux T ) tinkiet

De toute façcon rien ne vaut les pompes et les abdos ca au moins c´est pas trop dur et on sens quand il faut s´arreter.

SKULLDAEMON Posté le 14 juin 2007 à 21:50:37 deux séries de 10en alternant les bras et avec 3 kilos ca devrait aller (moi j´ai comencé avec 4 kilos)

Tout les jours ?
Et je peux augmenter la série à peu près une fois par semaine, ou tout les 10 jours, ou ça dépend uniquement de moi, comment je me sens ? ^^

xD J´ai calculé... cette semaine j´ai fait :
- 5h de foot
- 3h de muscu
- 10km de marche a pied mimimum

Tu m´étonnes que je grossisse pas !

augmente de 10 la série toutes les deux semaines jusqu´à 60 ensuite augmente les poids de un kilo et reccomencer depuis le départ ...

Damus06 Posté le 14 juin 2007 à 21:51:16 De toute façcon rien ne vaut les pompes et les abdos ca au moins c´est pas trop dur et on sens quand il faut s´arreter.

Je fais 30 abdos pour commencer, et 10 pompes.
Ca va faire 8 mois que j´ai plus fait. Avant, je faisais environ 50 abdos, et 10 pompes aussi. les pompes c´est balèze... Une fois j´ai fais 100 abdos et 50 pompes, j´ai pu plus en faire penant 5 jours.

speedy : C´est sur que là tu risque pas de grossir.

oui tous les jours

SKULLDAEMON Posté le 14 juin 2007 à 21:50:37 deux séries de 10en alternant les bras et avec 3 kilos ca devrait aller (moi j´ai comencé avec 4 kilos)

Donc au total ça fera 20 ? ^^

salut les jeunes je me demandais si pouviez me conseillé

ma coupine elle veu que je lui mettre dans le cul
mais ca rentre po
vous avez des conseil?

20/bras, 40 avec les deux quoi

Moi faudrait que je me muscule aussi un peu, ma compet´ d´assassinat de caniches est dans 3 jours !! !

Une fois avec un pote on a fait 400 abdos de suite (pause tous les 100) et on ne s´est pas relevé pendant une heure