Soldier > Ah j'avais envie de changer un peu

En apnée ?

je me demande comment tu vas gagner du muscle sans muscu ni plan alimentaire

J'ai pas dit que je faisais pas de muscu

Moi je mets 50 secondes max pour faire 50m, et je suis quand même crevé après.
Et j'ai 7.

Propose moi un plan alimentaire, stp.

bah si tu fais de la muscu t'as forcement un programme

pour un plan alimentaire c'est a toi de le faire suivant tes besoins, tu peux les definir approximativement via des calcul ou au feeling

prend 1,5g de proteine par kilo de poids de corps, idem pour les lipides , le reste tu le fait en glucide

Lenteur > Chaud le barême que vous avez

Moi je me rappelais que c'était :

50m ( deux nages =/= donc brasse-crawl )
Récupération ~ 10min
50m ( 2 nages =/= dont 1 =/= de la 1ère fois donc dos-crawlé puis crawl )
Récupération
50m libre donc crawl puis crawl

Et elle faisait la moyenne des 3 temps et si tu avais moins de 40s, tu avais 14/14
Et après, 3 points d'estimation pour chaque temps avec un écart de 3s
Et 3 points si tu as bien fait la récup'

Bah je bosse mes trapèzes, les muscles du cou, un peu les épaules et les avants-bras

un truc du genre : http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/trapeze.html

c'est tout ?

tu fais de la boxe anglaise ?

Oui de la boxe anglaise.
Bah tu sais, je fais pas du body-building hein.

OUAIS BEN MOI J'ARRIVE PAS A FAIRE 40 SECONDES OK ? NHYVFZUIYH

je me doute bien, mais en musclant tout le torse t'aurais des meilleur perf

en tout cas bonne initiative pour le trapeze et le cou ca permet de mieux resister aux coups dans la figure ( enfin bon tu devais deja le savoir )

Bah tu sais j'ai pas commencé la boxe hier-soir. J'en fais depuis 9 ans. J'ai pas besoin de muscler tout le torse pour le moment.

Toujours là MrF ?

Lenteur > Bah je pars là, je vais terminer L.A. Noire à 100%

A tout à l'heure

A dans 30 secondes.

Dommage qu'il soit pas sur pc

qu'il est*

Il vont le faire, sans aucun doute. :/