comme j'ai jamais eu de banc pour le dc je faisais des dips lourd, et comme je suis etroit de clavicule j'ai rapidement eu les pec en point fort et les delto avant ont finit pas faire "deboiter" l'articulation, quand j'ai voulu ratraper le delto posterieur j'avais des contraction parasite du sterno cleido mastoidien donc j'ai arreter
alors je faisais les lateraux a mort et j'ai eu une inflamation du tendon bicipitale et une dechirure partiel des delto , alors j'ai enlever l'isolation des biceps et des epaules
resultat j'ai conservé un retard aux epaules et biceps
pour l'infra c'est une trop grand implitude au rowing
et pour les avant bras c'est un bras cassé