je me demande comment tu te demerde en etant vegetarien pour tes besoin en epa et dha, c'est pas avec une consommation d'ala que tu t'en tire
pour les proteines suffit de coupler differente source de proteine vegetal(éréale + légumineuse), ou de prendre du soja ( le soja contient des inhibiteurs de trypsine qui empêche l’assimilation des proteines), le mieux reste le quinoa