ca depend quelle whey tu prends et quel arome

par exemple j'avais de l'isolat de whey ca passe bien, mais la j'ai du concentré nature c'est assez degeulasse et le lactose me fait mal au ventre , jpense la coupé a l'isolat gout cookie...

une sorte de régime alimentaire qui te fait perdre de la graisse + prendre du muscle par la même occasion, mais salerno t'expliquera ça sans doute mieux que moi (bien que mes qualités d'énonciation soient supérieures !)

je differencis seche et regime

quand je seche je fais du 20/4 ( je ne mange pas pendant 20h ) et c'est quasiment du zero carbs

la je fais du 16/8 et je bouffe pas mal de glucide ( pour la leptine ) donc je seche pas les jours de muscu quoi, et comme j'ai que 2 a 3 off par semaine...

sauf en etant debutant on prends pas de muscle en seche, vu que la GH n'est pas anabolisante mais catabolisante ( lipolytique ) dans ce cas

exemple de seche : http://s3.noelshack.com/old/up/evolutionray-4c910abd31.bmp

( oui je la montre tout le temps mais c'est le seul en seche, les autres sont simplement en correction de diete ( regime ))

Ah ok !

Moi faut que je commence à mieux manger, mais bien manger, de nos jours; ça coûte chère !

Mais j'veut surtout être plus en forme.

j'fait 65kg pour 1m78.

Enfin la dernière fois que je suis passé chez le médecin.

Ah ouais quand même

ah ok, en fait tu t'fais ta petite entreprise au noir
je vois

Y'à pas une méthode fake d'ont beaucoup de personne parle?

Je ne me souviens plus de son nom.

j'ai de meilleur resultat en offrant des suivit gratos que certaine "star" du body qui te facture 100e le mois

Méthode lafay un truc du genre !

oui c'est ca

J'ai rêvé que j'étais né en espagnol (sous-titré)

quel drole de reve

Et ça marche ou pas?

J'y vais moi je tiens plus en place, j'ai chaud et j'ai des crampes. :/

Bye!

Les sèches c'est vraiment hard

D'ailleurs j'ai fais quelques mois de muscu, j'ai tout arreté la

Enfin je faisais juste un renforcement musculaire, un peu plus poussé on va dire, mais pas de régime spécial.

Je suis passé de 2 tractions ( en pronation ) à 9 en 1 mois et demi

S0wn Voir le profil de S0wn
Posté le 7 juillet 2011 à 01:23:25 Avertir un administrateur
Et ça marche ou pas?

oui

c'est bien 9 traction pronation pour un debutant

Faut dire que j'y allais pas assidument
Entre 2 et 3 fois par semaines
Je faisais des séances d' 1h30

MAis faudrait que j'y retourne quand je saurais quand je rentre dans mon école, histoire d'être pret physiquement.

Faut que j'augmente ma capacité cardio pulmonaire aussi, des tuyaux pour ça ?

2/3 fois par semaine c'est plutôt assidu...

du cardio et muscler le diaphragme

"Le diaphragme :
http://biblio.alloprof.qc.ca/ImagesDesFiches/6000-6999-Sciences-et-technologie/6124/6124i1.gif
Le diaphrame est un muscle inspirateur.
Muscler son diaphragme permet d'augmenter ses capacicités respiratoire.
Exercices pour le diaphragme :
Se mettre a quatre patte et rentrer le ventre en inspirant.
Puis relacher la contraction en expirant.
Cet exercice est a pratiquer en serie longue ( le travail commence réellement à partir de 20 répétitions ).

Note : les muscles de la ceinture abdominal servent à protéger la colonne vertébral lors des exercices comme le squat ou le sdt en augmentant la pression intra abdominal. "

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

un truc que j'ai ecris

No señor, no quiero que nazca hoy !!