jours d'exercice :
15min avant le training : 10g bcaa
juste apres le training : 30cl lait entier+80g d'isolat de whey
repas : brocoli, flocon d'avoine, poisson gras,3 bananes, riz semi complet,carrotes petit pois, ail
avant de dormir : 2g d'epa, 1g de dha
le reste de la journée je prends du bicarbonate de potassium