Quand tu reprends le sport. Commences par 50 mollets du pied gauche 50 du pied droit et 50 pieds joints. Tu le fais deux jours d'affilé, ne fais surtout pas plus pour commencer. Ensuite 100 pendant 1 semaines, et pour finir 200 mais 1 fois sur 2. Tout ceci en levant les bras en l'air sans t'appuyé sur un support et tout ça sur la pointe des pieds. ;)