Salerno --> Si tu veux

Te gêne pas mon grand.

Test.

Vas y Salerno

Re Mike

Yo EvoIX

snatch = http://magisnef.files.wordpress.com/2008/02/kbinfo_onearmsnatch.jpg

jerk = http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/bb_25_jerk_1arm_1s.jpg puis http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/bb_25_jerk_1arm_2s.jpg

j'ai oublié que je fais aussi le turkish get up ( http://kettlebells.sg/wp-content/themes/monochrome_lite/images/tgu.JPG ) et le windmill ( http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/bb_19_windmill_1s.jpg )

jour A:
crunch 1 serie de 25 reps
crunch inversé 2 serie de 25
crunch lesté 2 serie du max de repetition
relevé de jambe a la barre fixe 1 serie de 25
crunch avec rotation 1 serie de 25
flexion lateral avec haltere court 2 serie de 25 par coté
flexion lateral couché 1 serie au max

jour B:
abdo sur roue 3x max
dragon flag 3x max
gainage
travail du transverse

Mystica Ah ouai pas si loin de chez moi quand même

Rachou.

Sympa Salerno

En effet. Quelques heures de route à peine.

EvoIX Salut

Mystica 45 minutes de route plutôt

Salut.

Salut Stands

La forme ?

Salut Stands

J'ai jamais eu la notion du temps.

On est deux alors.

Stands --> Oui et toi ?

Teen.
Ouais sans plus.