Voici la liste de tt ce que je fais en une journée ->
Punching ball
Haltères
Pompes
Abdos
Tractions
Le truc pour les jambes aussi
Un autre truc pour muscler les poignets
Donc ça muscle -> Les pectoraux, les abdos, le dos, les poignets, les jambes, les bras(tous les musclent travaillent en fait) et voilà en fait tout le corps je crois que c tt 