Me suis renseigné un bout de temps depuis quelques mois, car je veux grossir.
Bouffer équilibré tout en bouffant un max, mais pas n'importe quoi. Mais manger style 2-3 repas de plus dans la journée, féculents etc, pour ça que toutes les nuits je me fais pates/riz/blé avec un cordon bleu par exemple, ça permet de grossir plus vite toussa, et faut augmenter tes ratios bouffe. Mais tout en mangeant des choses qui font grossir, féculents, poissons, viande blanche/rouge, avec à la fois des légumes/fruits à volonté, etc etc ^^
puis muscu à coté si t'es un mec ^^