c clait qu´il fo éteindre le son pour l´épreuve de la peur.
fo vraiment être le + concnetré possible et pas de geste brusque
fo être dans un moment zen : si t´as passé une journée merdique au bahut c pas la peine d´essayer !
donc :
- pas de son
- concentration
- zen
voilà
g réussi apres 4 ou 5 essai ( grâce à la détente ! )
à la limite si t vraiment un stressé, allonge toi sur ton canapé ou par terre et travail ta respiration en oubliant toute ta journée et tes souci ! Rien de mieu pour etre détendu et concentré