Je pense que si des pros l'utilisent, c'est que ça doit être efficace. Après, à toi de voir, personnellement j'en ai jamais mises donc je ne peux pas te dire.
Par contre le truc très efficace, ce sont les bouts de cotons mentholés dans le nez, ça te permet également de mieux respirer et il paraît que c'est super efficace. Un de mes coéquipiers dans mon club en met, et ça marche bien.
Il faut les mettre avant la course. 