Après 4 mois d'arrêt (je fais du vélo en solo) je souhaite re-rouler un peu, j'fais pas mal de muscu, combien de bornes me conseillez vous ? Et que ne dois je pas faire pour mauvaises sensations?

Merci

Garde un gros mois a rouler tranquillement en augmentant les distances petit a petit. Compte tes sorties en heures et non en km ca te permettra d'avoir une vision plus juste de ton temps de travail. Par exemple pars sur 1h a 1h30 les premiers temps et vois comment ton corps evolue. Les mauvaises sensations en elles memes ne sont pas forcément le signe d'un surentrainement. Le tout c'est d'apprendre a se connaitre et de ne pas griller les etapes.

D'accord merci je sais à quoi m'attendre alors.