je me suis remis au vélo aujourd'hui et après 13 km j'ai eu mal dans le bas du dos. quelle position faut il prendre ? faut il placer la selle haut ou bas ?

Tu as repris après combien de temps d'arrêt ? Parce que c'est peut être juste un manque de souplesse. Déjà rien qu'après un mois de pause l'hiver j'ai vite mal à la nuque les mains au creux du cintre.

2 ans

mais j'ai fait du foot

Autant dire que tu n'as rien fait

Donc pour ta selle, commence par vérifier qu'elle soit à la bonne hauteur (on entend souvent entrejambe*0,885, pas trop mal pour une première position mais il faut faire des retouches par la suite à raison de quelques millimètres à chaque modification). Ensuite persévère, la souplesse viendra. Ou alors ton vélo n'est pas à la bonne taille et ce sont les blessures qui viendront.