bonjour lorsque il y a une attaque j'ai souvent du mal parce que j'ai l'habitude d'avoir un petit braquet donc je met du temps avant de revenir dans la roue y a t'il une méthode pour y remédier

mouliner le plus possible en commençant par l'entrainement en mangeant le vent lol... sinon y a pas de vrai technique mis à part sauté dans la roue si possible!

A l'entrainement, fais du fractionné ! ça va t'habituer au changement brutal de rythme et ton coeur va s'habituer à monter haut en pulsation.

Pour le fait que tu ai l'habitude de mouliné, et bien met de plus en plus de braquet à l'entrainement.
Si tu manque vraiment de force, puissance dans les jambes, fais un peu de musculation (squat,ect)