Salut! Quelle est ton Specialized? Ta une photo? Moi j'ai un Allez Elite.

Curitiba : J'ai acheté celui à 13€, et il est très confortable (je faisais du VTT en pantacourt avant aussi ) !

Sur du vallonné, 25,5 ce doit être pas mal ! Et BRAVO pour le Ventoux !!

Bonne chance pour le Tour de Bruxelles, et peut-être qu'on se retrouvera pour le PBP !

Viauricom : Le voilà.

Joli vélo
Je pars au Nurburgring ce dimanche, il est ouvert aux vélos, mais il y a également une course de 24 heures qui se finit le dimanche à 14h. Donc j'espère pouvoir rouler en peloton et faire une bonne moyenne. C'est extrêmement vallonné avec des passages à 22%. Apparemment les meilleurs atteignent les 100 km/h à certains endroits

Salut.

J'ai vu un peu tes message et je tient a te dire que ton entrainement est inutile.
Au début il ne faut pas se "cramer" sur le vélo.

Au début tu doit entrainer ton endurance.
Pour ceci il faut que tu fasse travailler ton coeur mais raisonablement.

Une sortie en endurance de 2h vaut mieux qu'une sortie de 2h a fond.

Pour travailler ton endurance tu doit connaitre ta FC Réserve.

Voila le calcul :

FC Réserve = FC Max - Fc Repos

A ce moment tu connait ta fréquence cardiaque au repos.
Maintenant pour travailler ton endurance il te suffit de faire ce calcul.

FC Endurance = (FC Réserve*0.65) + FC Repos.

Voila si tu suit ce conseil et que tu fait au minimun 2 sorties par semaine il te faudra a peine 2 mois pour devenir plus performant.