voilà cette hiver je faisais 65 kg environ pour 170 cm , je n'avais pas de problème j'étais bon sprinter , endurant un ou deux entrainement par semaine mais cet été j'ai descendu a 59 kg et je fais du vélo 4-5 jours sur 7 je suis en minimes , maintenant je passe mieux les bosse mais ma résistance me joue des tours sur certaines courses j'ai perdu en puissance et je récupère mal , cela vient il de ma perte de poids ? svp aidé moi a trouvé une solution ?

Je vous détailles ma semaine de vélo

- Lundi : 52 km
- Mardi : 1h30 de home trainer
- mercredi : 60 km
- jeudi : 30 km
- aujourd'hui : repos
- demains : au moins 45 km

mes repas :

ptit déjeuner :
1 bol de lait avec des céréal et 2 tartine de confiture

déjeuner :
pates
viande ( cheval )
fromage
yaourt et cookies

diner :
Légumes
Poissons
Fromage
Yaourt et fruit

est se que ses entrainement et cette alimentations conviennent pour un cycliste de 14 ans ?

C'est quoi comme céréales ? Si c'est des céréales genre chocapic c'est pas terrible, c'est surtout des sucres rapides.

Surentraînement...

Mon petit, je suis loin d'etre un "expert" pour l'entrainement, mais la, il faut quand meme penser à faire des pauses des fois (surtout à ton age) ...

Pour dire, mon père avait le niveau pro dans son temps (et c'était pas le même niveau que maintenant) et il s'entraînait un jour sur deux.

Je crois que l'explication de la régression de tes capacités est simple, c'est le surentraînement. Pourquoi avoir tant augmenter tes séances ?
Aprés au niveau de l'alimentation (je vais peut-etre dire une betise ) je pense que si tu manges de tout sans faire d'excés ça passe

Fais une coupure d'une ou 2 semaines, il m'est arrivé la même chose que toi, d'un coup j'avançais plus, j'étais incapable de suivre un rythme que je trouvais tranquille encore 1 semaine auparavant.
Je me suis arrêté 2 semaine et tout est rentré dans l'ordre.

Merci des réponses , j'ai décidé de faire une sortie tous les 2 jours , les ceréales c'est des flocons d'avoine , je n'ai plus de programme alimentaire spécifique mais je fait attention a se que je mange ( pas de nutella , j'évite le beure ... )

Si ça continu et que t'as l'impression que ton niveau s'est détérioré fait une coupure, car en roulant comme ça tu ne progresses pas et tu ne prends pas de plaisir.

D'ailleurs même si tu te sens en forme c'est bien de couper une petite semaine de temps en temps pour se reposer, ça ne nuira pas à ta progression, au contraire.

Comme on dit chez : "Tu carbures con !"

C'est pas des jambes que tu dois avoir en allant te coucher