Bonne ou mauvaise idée
Il vaut mieux espacer les séances ?
Sachant que pour le moment mon objectif est de renforcer mon endurance

Moi pour le même objectif j'ai roulé:

29 km aujourd'hui (j'en revient juste)
14 km jeudi dernier
29 km (le même parcours qu'aujourd'hui) vendredi d'avant

PS: Sur des routes de campagne avec un "vieux" vélo

bah à vrai dire d'habitude je roulais 20km (également sur des routes de campagne) et depuis 1 semaine j'ai commencé Lundi à rouler 30 km et ensuite Mercredi 40km. Et je me pose la question si rouler tous les jours vaudrait mieux que un jour sur deux.

Beh moi la première fois (29 km) a la fin j'avais trop mal aux jambes et j'arrivais presque plus a marcher, la deuxième fois (14 km) j'avais pas du tout mal je pensais que c'était parce que c'était moins long, etaujourd'hui (29 km) pareil que la deuxième fois je n'avais pas du tout mal. Donc je pense que l'endurance s'ameliore au bout de quelques fois de vélo

Aujourd'hui c'était le pire avec plus de la moitiée de parcours avec du vent de face, même les descente je souffrais vraiment mais après ça s'est amélioré

Le vent de face c'est horrible, j'en ai également bavé aujourd'hui
Je pense que je vais continuer à faire une fois sur deux, le temps de reposer un peu les jambes.

Toi tu roule dans quelle région ?

Moi en Auvergne sur des routes de Issoire-Saint Flour

En bourgogne sur des routes comme on en trouve partout en campagne !

A ok

Le mieux est de rouler tout les jours, mais de changer le parcours de temps en temps, après ça dépend de plein de chose.
Moi je faisais en un jour de repos une semaine sur 2.
1 clm toutes les semaines environ 20km
et le reste du temps minimum 50km sur terrain vallonné

la question que je me pose c'est dans quel cas les performances seront meilleurs ? peut etre faut-il rouler tous les jours mais en variant le rythme

Non, rouler tous les jours ne sert à rien.
Principalement d'un point de vue musculaire. Il faut savoir que l'énergie produite dégrade nos muscles (au sens propre du terme. Il y a vraiment une destruction des fibres musculaires). Donc le corps pour palier à ça va le reconstruire en le renforçant. Mais si tu ne lui laisses pas de repos, il ne va rien reconstruire, ou alors mal. C'est ce qu'on appelle le sur entraînement.

Le premier muscle à entraîner en vélo, c'est le coeur. Pour ça il faut faire du foncier. Donc tu achètes un cardio (finalement, à choisir, je prendrais un cardio plutôt qu'un compteur), tu calcules tes zones cibles et pendant minimum un mois à raison de deux à trois fois par semaine, tu fais une sortie tout en essayant de toujours rester dans ta zone d’endurance de base entre 65 et 75% de ta FC max (par exemple pour moi il faut que je reste tout le temps entre 147 et 163 Bpm). Alors c'est rigolo, tu vas monter à 8 km/h, mais tu peux bouffer des kilomètres comme ça.

Ensuite au bout d'un mois tu vas pouvoir commencer le spécifique. Mais ça, c'est une autre histoire.

[BlackWolf] Ok merci

J'ai 15 ans et je fait environ un sortie par semaine de 50 kilomètre, je m'entraine car j'ai pour projet de faire le tour du lac leman qui fait une distance d'environ 165 km

mieux vaut faire 5entrainements semaine + 1fois piscine ;)

mets un jour de repos après 3entrainements consécutifs par exemple

Salut, je vient juste de refaire le parcours de 29 km

Bah perso, je me suis organisé 3 séances par semaines pour le moment et les sensations sont meilleures
j'ai fais 50 km à 27 km/h de moyenne en étant plutot bien alors qu'avant lorsque j'enchainais les sorties, j'avais mal aux jambes au bout de 15 Km

michael7owen: l'auvergne c'est magnifique,je présume que tu est montée en haut du pas de peyrol,avec le puy mary au dessus,et que tu as fait la descente avec l'endroit de la chute de vino,van den broeck,zabriskie, avec écrit:"danger....VINO OUT!!!!

et pour blackwolf,je suis d'accord avec toi quand on fait tros d'effort,il faut bcp boire pour éliminer l'acide lactique!!