Bonjour à tous en moyenne montagne à vitesse égale, il vaut mieux :
1) emmener un gros plateau (39/23)
2) mettre un petit plateau et petit pignon (30/16)
Laquelle de ces 2 solutions vous paraît la meilleure pour progresser ?
Merci d'avance pour vos réponses.

bin en faite sa dépend de ton niveau car moi jusqu'a 9% j'utilise un 39*23 que je mouline assez et dans les passages >10% je met le 24 et >12 le 25

et en faite on ne s'ameliore pas avec un braquet en montagne il faut avoir un entrainement sur la plaine avant, et apres tu travail du spécifique en montagne.

Mais c'est mieux de forcer ou de mouliner ?

Sa dépend de toi...

gros braquet,

ensuite fait des entraînements de 300m-350m 4x-5x avec récup de 5min entre chaque

tu dois sprinter et tout donner sur un braquet élevé

fait ça déjà sur 10sorties, du sentira la différence en explosivité et ta longueur s'améliora ;)

après bah,faut monter le + possible

De bonnes dispositions en montagne passe d'abord par de bons entrainements sur le plat.

Si tu fais pas sa tu progressera que très peu

TheBelgianKiler dit pas n'importe quoi si il hésite deja entre 39*25 et 30/16 il ne peu pas bosser du fractionn"

Moi je met une falaise lol

Tu te fais un col genre la Toussiure (Savoie) gros braquet je l'ai fait ya quelques jours c'est assez chaud mais bon en même temps j'ai 3500 km dans les jambes alors...Mais la au moin tu progresse

Il est toujours mieux de faire tourner les jambes, 80tours/min en montagne c'est très bien
et quand tu voit que tu n'arrive plus a mouliner c'est que tu commence a coincé
Moi au mont ventoux (1h20 par bedoin ) j'avais 34-25 et pareil au grand colombier (1h09)
si tu peux un pédalier compact en montagne c'est parfait sa t'évite d'etre trop haut sur la cassette et faut toujours avoir quelques dents au cas ou ...

Mais pour progresser il faut faire de tout, plus tu varie mieux s'est.

Le jour "j" c'est a toi tu trouver la cadence que tu préfère mais il vaut mieux mouliné (pas trop car + tu mouline + tu fait monté t'es puls)

Un entraînement varié ainsi qu'une bonne PPG est la solution à ton problème.
Avant chaque entraînement, prépare ton corps à l'effort, grâce aux crèmes chauffantes, au bicarbonate de soude qui peut être aussi un produit bénéfique à l'augmentation de ton endurance s'il est bien utilisé.
Voici un petit lien expliquant son utilisation http://www.monbicarbonate.fr/ideal-pour-preparer-son-corps-au-sport/

Varie le plus possible tes entraînements et fait un peu de compétitions pour augmenter ton niveau =)

UP de 3 mois

interet du UP?